jjka

JOHANNA TIPSAR!

Glöm aldrig det viktiga matmålet efter träningen.

Tips på saker man kan äta direkt efter man tränat:

-Ägg, mycket bra!
-Mackor, gärna med ost och smör på.
-Yoghurt eller annan mjölprodukt
-Banan (endast i nödfall då...)

När man tränar och anstränger sig förbrukar man bland annat de kolhydrater som är lagrade i musklerna samtidigt som man bryter ned proteinet i musklerna. Därför behöver man få i sig både protein och kolhydrater för att bygga upp kroppen.  Att enbart äta en proteinbar eller en banan är därför inte tillräckligt. Det är viktigt att äta kolhydrater efter träningen för att stärka immunförsvaret.

LYCKA TILL MED ERAN ÅTERHÄMNTING NU!
Kör hårt :)