Träna regelbundet - bra för både kropp å psyke
2012-02-17 / 14:37:51
Att träna regelbundet får än att kunna koncentrera sig lättare på allt! Man blir lättare stresstålig och psyket stärks.
Det är alltså både bra för kroppen och den menatala biten.
Jag själv känner mig mycket gladare efter att jag har tränat! Vissa dagar är det ju så att det är extremt tunga träningspass vilket leder till att man e trött dagen efter också. Men i längden måste jag säga att det är grymt mycket lättare att koncetrera sig de dagar man har tränat än de man inte rör på sig.
Här kommer 10 anledningar till att man bör träna regelbundet:
- Risken för skador tex arbetsskador minskar
- Din arbetspuls blir högre
- Ökad muskelstyrka
- Risken att drabbas för blodproppar minskar
- Man får snygg kropp (haha)
- Du sänker ditt blodtryck
- Din fettförbränning minskas
- Du får lättare att koncentrera dig
- Du tål stress bättre
- Du blir en gladare människa, inte bara mot dig själv utan mot omgivningen också
minitips: Om man är ute efter att gå ner i vikt är det lättare att uppnå sitt mål om man börjar träna regelbundet.
Det är alltså både bra för kroppen och den menatala biten.
Jag själv känner mig mycket gladare efter att jag har tränat! Vissa dagar är det ju så att det är extremt tunga träningspass vilket leder till att man e trött dagen efter också. Men i längden måste jag säga att det är grymt mycket lättare att koncetrera sig de dagar man har tränat än de man inte rör på sig.
Här kommer 10 anledningar till att man bör träna regelbundet:
- Risken för skador tex arbetsskador minskar
- Din arbetspuls blir högre
- Ökad muskelstyrka
- Risken att drabbas för blodproppar minskar
- Man får snygg kropp (haha)
- Du sänker ditt blodtryck
- Din fettförbränning minskas
- Du får lättare att koncentrera dig
- Du tål stress bättre
- Du blir en gladare människa, inte bara mot dig själv utan mot omgivningen också
minitips: Om man är ute efter att gå ner i vikt är det lättare att uppnå sitt mål om man börjar träna regelbundet.
Tips nummer 1
2012-02-14 / 19:32:43
JOHANNA TIPSAR!
Glöm aldrig det viktiga matmålet efter träningen.
Tips på saker man kan äta direkt efter man tränat:
-Ägg, mycket bra!
-Mackor, gärna med ost och smör på.
-Yoghurt eller annan mjölprodukt
-Banan (endast i nödfall då...)
När man tränar och anstränger sig förbrukar man bland annat de kolhydrater som är lagrade i musklerna samtidigt som man bryter ned proteinet i musklerna. Därför behöver man få i sig både protein och kolhydrater för att bygga upp kroppen. Att enbart äta en proteinbar eller en banan är därför inte tillräckligt. Det är viktigt att äta kolhydrater efter träningen för att stärka immunförsvaret.
LYCKA TILL MED ERAN ÅTERHÄMNTING NU!
Kör hårt :)
