jjka

Tagit sista passet för veckan.
KUUL! JOBBIGT! TRÖÖÖTT! SKRATTIGT! BRA!

Dagens pass:

Insim;

300vf
3x100me drill
6x50 ben
12x25 me 1-3

Huvudserie;

4 varv av:
200fr A2
8x25 me A3
200me A2

Serie;

20x100 5fr kicka första 25, 5me, 10fr.
Körde dock bara 10 eftersom jag bara simmar 90 minuter just nu. :)
Efter det var det avsim, 400m !

Gööttt pass !